自律神経や姿勢の乱れ、肩こり、腰痛、更年期障害など、生きていると様々な不調を感じることもあります。そのような不調を予防する上で、セルフエクササイズは非常に役立ちます。セルフエクササイズで大切なことは、全身の筋肉や関節を緩め、血液やリンパなどの液を流し、リラックスして自律神経を整えることです。
うつ伏せゆらゆら
うつ伏せゆらゆらエクササイズは、多くの人に合う運動です。ライフ・オステオパシー・センターに直接お越しいただいた場合は、それぞれにあった個別のものをご提供いたします。
うつ伏せゆらゆらエクササイズを行う時間は2分間ですが、夜の場合は2分×2を行います。また、エクササイズを行う際は、しっかりと身体、特に背骨のあたりを緩めて、頭までスムーズに揺らすことがコツです。うつ伏せゆらゆらエクササイズは、朝1日の始まりや仕事のお昼休み、家事の休憩時間などに行いましょう。しかし、それらの時間帯に行うことが難しい場合は、夜眠る前に行うことをおすすめします。夜眠る前にエクササイズをすることで、質の良い睡眠をとることができます。
うつ伏せゆらゆらエクササイズのメリット
上記でご紹介したエクササイズを行うことで、身体が適度に緩み、血流やリンパの流れが良くなります。それらの流れが良くなると、疲労物質や老廃物、痛み物質などが溜まりにくくなる上に、背骨が緩むことで、自律神経のバランスが上手く整われ、呼吸がしやすくなります。
また、うつ伏せゆらゆらエクササイズを行うことで、次の日の朝をすっきりと迎えることができますし、続けることで、さらに身体の状態を良い状態に保つことが可能です。このエクササイズは、全身の疲労や歪み、だるさ、背中のハリ、冷え、自律神経の乱れなどを感じている方に特におすすめです。
その人オリジナルのセルフケア
雑誌などで紹介している運動やケアの方法などは、万人に当てはまるものとは限りません。その為、それらの運動やケア方法を参考にすることで、余計に状態が悪化する場合も考えられます。一部分の問題に対して行う運動やケア方法は、その部分にはよくても、全体でみると他のところに負担をかけていることもあります。
ライフ・オステオパシー・センターでは、詳細にお客様の状態を調べ、全身の状態を把握した後に、それぞれに合ったエクササイズを指導しております。
恵庭や千歳で腰痛などの不調に悩まされている方は、整体院ライフ・オステオパシー・センターをご利用ください。ライフ・オステオパシー・センターは千歳市にある整体院で、オステオパシー特有の刺激の少ない方法で、骨盤矯正などを行いますので、整体院が初めての方でも安心してご利用いただけます。完全予約制にて対応させていただきますので、腰痛などにお悩みの方は、まずはお気軽にご連絡をお願いします。
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Life Osteopathy Center（ライフオステオパシー整体院 ）でございます。